En av de allra vanligaste och snällaste bakåtböjningar du kan göra i yoga är Kobra (Bhujangasana på sanskrit).

I solhälsningar och dynamiska yogaklasser hittar du ofta yogapositionen Uppåtgående Hund, på sanskrit kallad Urdvha Mukha Svanasana. Det är en kraftfull bakåtböjning och bröstöppnare, som kräver både rörlighet och styrka. Om den här yogapositionen känns otillgänglig för dig (eller du helt enkelt är trött efter att ha gjort många av denna under en...

Chaturanga är vad vi i Vinyasayoga kallar en smal armhävning, och är alltså fortsättningen/vägen ner ifrån en Planka. Länge har yogalärare (inklusive jag själv) uppmanat yogadeltagare att aldrig gå under 90 graders vinkel i förhållandet mellan axel och armbåge. En del kommer att hävda att det fortfarande är korrekt, och det är sant att för den som...

Plankan, också känd som stavpositionen (staffpose) eller Dandasana är kanske inte den mest älskade av alla yogapositioner. Nej, den är lite mer som att äta något nyttigt som du kanske inte gillar så mycket men som du vet att du behöver, t.ex. broccoli eller kapslar med fiskleverolja. Jag kommer aldrig glömma hur mina armar skakade och axlarna brann...

I dynamisk yoga använder man ofta Krigare 1 (Virabhadrasana A) både under solhälsningar och återkommande under klassens gång. Som yogalärare brukade jag lägga mycket tid på att hjälpa deltagare att förstå skillnaden mellan Krigare 1, Krigare 2 och Crescent Lunge (högt utfall). Det största problemet med Krigare 1 är att den är en blandning av...

Nedåtgående Hund (Adho Mukha Svanasana på sanskrit) är en av de mest grundläggande positionerna inom yoga. Den förekommer i praktiskt taget varje dynamisk yogaklass, men kan ändå orsaka en del förvirring eftersom du som deltagare inte kan se yogaläraren när du står på alla fyra med ansiktet vänt bakåt i rummet. I denna guide går vi igenom hur du...