Denna övning hjälper dig att minska stress och ångest, slappna av, och kan assistera dig i att somna lättare. I detta inlägg berättar jag mer om övningens bakgrunden, hur du förbereder dig och utför övningen, samt lite små tips och trix som kan underlätta för dig medan du lär dig övningen.
I min bokhylla finns kanske tio fiktiva böcker – resten av hyllan dignar av böcker som är livsbejakande, normbrytande, utbildande och djupt filosofiska. Min sambo har alltid ansett att det är spännande att se vilka böcker människor ställer i sina bokhyllor. Hans egen hylla är fylld med krigshistoria, thrillers och serietidningar.
En av de allra vanligaste och snällaste bakåtböjningar du kan göra i yoga är Kobra (Bhujangasana på sanskrit).
I solhälsningar och dynamiska yogaklasser hittar du ofta yogapositionen Uppåtgående Hund, på sanskrit kallad Urdvha Mukha Svanasana. Det är en kraftfull bakåtböjning och bröstöppnare, som kräver både rörlighet och styrka. Om den här yogapositionen känns otillgänglig för dig (eller du helt enkelt är trött efter att ha gjort många av denna under en...
Chaturanga är vad vi i Vinyasayoga kallar en smal armhävning, och är alltså fortsättningen/vägen ner ifrån en Planka. Länge har yogalärare (inklusive jag själv) uppmanat yogadeltagare att aldrig gå under 90 graders vinkel i förhållandet mellan axel och armbåge. En del kommer att hävda att det fortfarande är korrekt, och det är sant att för den som...