Slappna av med 4-7-8 andning
Denna övning hjälper dig att minska stress och ångest, slappna av, och kan assistera dig i att somna lättare. I detta inlägg berättar jag mer om övningens bakgrunden, hur du förbereder dig och utför övningen, samt lite små tips och trix som kan underlätta för dig medan du lär dig övningen.