Så blir du kroppspositiv och lär dig att älska dig själv

Har du någonsin funderat på hur du ska göra för att älska dig själv och din kropp? Du vet att man "ska" älska sig själv och att man "ska" uppskatta sin kropp, men det känns svårt i praktiken. I veckan satt jag i ett forum med ett gäng kvinnor när frågan kom upp: "Jag vill bli mer kroppspositiv, men ofta är jag duktig på att slå på mig själv - så hur gör jag för att praktisera denna värdering?". Jag har själv levt med en hel del tankar om hur min kropp borde se ut och har hittat vägar runt det (jag har skolios och allting på mig är snett och skevt). Som svar på frågan har jag satt ihop en kort lista med konkreta tips, som jag själv har praktiserat, på hur du kan komma igång! 

4 saker som lär dig älska dig själv och bli mer kroppspositiv: 

1. Skifta mindset: Tanken om att "älska dig själv" är för abstrakt. Andra människor kan säga till dig att de älskar dig men det kommer krävas bevis för att bekräfta att det är sant. Om någon säger att de älskar dig och sedan inte finns där för dig, då blir orden tomma och meningslösa. På samma sätt är det med kärleken till dig själv och din egen kropp. Det kan vara en utmanande och bra övning att stå framför spegeln och se in i dina egna ögon och säga "jag älskar dig", men om du inte följer upp orden med handling så faller de platt till marken. Du måste alltså börja agera. Gör saker som hedrar den du är, dina behov och den kropp du har. Ditt nya mindset är "Jag gör XX för att visa mig själv att jag älskar mig."
2. Upptäck din kropps kapacitet: När du kliver ut ur duschen och ändå är naken, passa då på att spendera någon minut extra på att titta på din kropp i spegeln. Smörj in din kropp långsamt och medvetet, samtidigt som du säger en positiv sak som den här kroppsdelen kan göra. Till exempel kan du säga: "Den här armen kan lyfta saker, jag älskar den här armen". Du behöver inte rabbla alla kroppsdelar på en gång utan kan dela upp det på många tillfällen. För varje gång du står framför spegeln och säger något snällt om din kropp så förstärker du tanken i din hjärna om att din kropp är fin, bra och värd att älska. 
3. Bredda din syn på hur kroppar ser ut: Öppna Youtube och sök på "Naked Attraction". Detta datingprogram finns på både svenska och engelska och går ut på att en person ska hitta en date. Till skillnad från andra sådana program så befinner sig de potentiella partnerna sig bakom färgglada skärmar och visar upp en ny kroppsdel varje gång skärmen hissas upp. Programmet ger dig som tittare en unik möjlighet - nämligen att få titta riktigt ingående på hur vanliga människors kroppar ser ut, könsorgan inkluderat! Inte ens i ett omklädningsrum fullt med nakna kvinnor har du kunnat titta på kroppar på det här sättet förut! I nästan alla andra sammanhang som du ser avklädda människor så är de redigerade, ljussatta (och eventuellt opererade) för att uppfattas så attraktiva som möjligt. Här får du ta del av den nakna sanningen - och kanske hitta kroppar som du känner igen dig i! 
4. Använd kroppen till rörelse: Yoga skapar en medveten närvaro i din kropp och lär dig att känna in dess signaler och behov. Genom asanas (yogapositioner) stärker du relationen mellan hjärna, kropp och själ. Du blir bättre koordinerad, stärker minnet, får mindre värk i kroppen, blir rörligare och starkare, ökar känslan av välbefinnande och lär dig att njuta av din kropp. Andra former av rörelse är också bra såklart, dans, styrketräning eller vad du än tycker är roligt kommer att göra att du trivs bättre med dig själv.