Vad gör protein för kroppen utöver att bygga muskler, och hur vet man om man får i sig för lite protein? Vilka är bra proteinkällor? Får man i sig tillräckligt med protein genom vegansk kost? Hur ska man lägga upp sitt proteinintag över dagen? I det här inlägget reder vi ut några frågetecken!

Behöver vi verkligen äta mer protein? I matbutikerna är hyllorna fulla med produkter märkta "högt proteininehåll", "20 g protein" osv - samtidigt menar Livsmedelsverket och Världshälsoorganisationen att inga svenskar lider av proteinbrist, medan många träningsexperter anser att vi behöver öka vårt intag. Då kan man lätt börja fundera på vad som är...

Har du någonsin hört ett havsliknande ljud i yogasalen – som om alla andas i ett slags rytmiskt brus? Kanske undrade du hur de andra deltagarna skapade detta våglika brus samtidigt som de förflyttade sig sömlöst över yogamattan? Du hade ju fullt upp med att lära dig hur du skulle ta dig in i alla möjliga och omöjliga yogapositioner!

Krigare 2, även känd som Virabhadrasana B (ja, man kan undra varför man blandar siffror och bokstäver...) är troligen en av de första stående yogapositionerna du lär dig. Denna ikoniska yogaposition utmanar både din styrka, uthållighet och mentala närvaro. Den påminner dig om kraften som bor inom dig! På ett fysiskt plan utmanar Krigare 2 styrkan i...

3-3-3-övningen har jag sett fungera ute i verkliga livet. Inte bara i min egen kropp, utan hos mina vänner. Under en promenad med en vän som går igenom en svår tid i livet, bröts vårt samtal flera gånger av hens vågor av panikångest. Varje gång en panikvåg sköljde in slog vännen larm genom att tala om att ångesten höll...

Denna övning hjälper dig att minska stress och ångest, slappna av, och kan assistera dig i att somna lättare. I detta inlägg berättar jag mer om övningens bakgrunden, hur du förbereder dig och utför övningen, samt lite små tips och trix som kan underlätta för dig medan du lär dig övningen.